• coaching

Acceptatie, hoe ga jij daarmee om?

De huidige omstandigheden waarin we ons nu bevinden, zorgt ervoor dat we ons in een rap tempo moeten aanpassen. We worden allemaal geconfronteerd met een situatie waar we niet om hebben gevraagd. Waar de één straalt, dooft bij de ander langzaam het licht, of kom je in een soort hyper-modus terecht. Plus alles daar tussen in.

Om niet te verdwijnen in negatieve emoties, zullen we de situatie moeten accepteren voor wat hij is. Maar hoe doe je dat? En wat betekent acceptatie? En vooral, hoe gedraag jij je als je in een situatie terechtkomt die vraagt om acceptatie?

Voorbeeld: je was recent gestart met een baan waar je heel lang naar had gezocht. In je proeftijd wordt je verzocht naar huis te gaan, wegens de uitbraak van Corona.

  • Wat gebeurt er met jou als je dit nieuws te horen krijgt?
  • Merk je iets op in je lijf?
  • Voel je je ongemakkelijk?
  • Wil je er tegenin?
  • Een discussie aangaan over wat het voor jou betekent?
  • Ben je kalm?
  • Begin je te lachen, omdat je niet goed weet wat je met dit nieuws aan moet?
  • Misschien gebeurt er helemaal niets bij je.

    Welke strategie volg jij dan hierna?

De voor jouw belemmerende strategie:

  • Je geeft het op en voelt je tegelijkertijd niet fijn.
  • Je wordt boos en hoopt dat het daardoor anders gaat.
  • Je begrijpt het maar niet en zoekt naar verklaringen, waar je geen genoegen mee neemt.
  • Je rent er voor weg in de hoop, dat het daarmee weg gaat.
  • Je ontkent het. Het bestaat gewoonweg niet en dus loop je er steeds weer opnieuw tegenaan.
  • Je past je aan, maar hierdoor kom je steeds verder van jezelf terecht.
  • Je blijft het proberen, ook al weet je al bij voorbaat dat het zinloos is.
  • Je bent van mening, dat het niet aan jou ligt, niets met jou te maken heeft, iemand anders moet dit maar voor jou oplossen, etc.

De meer effectieve strategie:

  • Je vraagt om hulp, zodat je leert hoe je ermee kunt omgaan.
  • Je zet jezelf even op pauze om te kunnen reflecteren.
  • Je vraagt om feedback.
  • Je omarmt de situatie voor wat het is en maakt bewuste, nieuwe, of andere keuzes.
  • Je snapt wat er gebeurt is en maakt je balans op.

Als je de bovenstaande strategieën terug leest, snap je denk ik wel, dat de voor jouw belemmerende strategieën ACCEPTATIE in de weg zitten. Die leiden vooral tot hopeloos vastzitten. In plaats van je uiteindelijk weer beter te voelen, voel je je steeds minder fijn.

Accepteren en loslaten
Accepteren is niets anders, dan omarmen dat je je niet fijn voelt. In plaats van er alles aan doen om te voorkomen dat je je niet fijn voelt. Accepteer, dat dat er gewoon bij hoort. Dan maak je daarna de balans voor jezelf op hoe je met die situatie om wil gaan en welke keuzes gaan leiden tot verbetering van je huidige situatie.

Ik wens je toe dat je meer gaat accepteren, daardoor loslaat wat jij niet kunt veranderen en hierdoor ruimte vrijkomt voor positiviteit. Zoals het vinden van een nieuwe baan.

Over de auteur:
Sharon Kamp is een gedreven en energieke coach, ervaren recruiter, bedenker van ‘Successleutels’ en mobiliteitscoach.